# Renew Sauna & Ice Bath Club на Пхукете — Контрастная терапия Адрес страницы: https://adadai.com/place/renew-sauna-ice-bath-club ## Паспорт места - Категория: Сауны и бани Пхукета - Район: Раваи - Часы работы: 10:00-20:00 - Координаты: 7.7824,98.3267 Коротко о месте Расположено в районе Банг Тао — одном из популярных районов Пхукета. Все районы → gradient(135deg,#1E3A6E 0%,#1E3A6E 100%);border-radius:8px;flex-shrink:0;"> Renew Sauna & Ice Bath Club — современный wellness-клуб в районе Раваи, специализирующийся на контрастной терапии: ледяная ванна (ice bath) 4-10°C и финская сауна 85°C. Расположено в районе **BangTao** — одном из популярных районов Пхукета. [Все районы →](https://adadai.com/category/districts) gradient(135deg,#1E3A6E 0%,#1E3A6E 100%);border-radius:8px;flex-shrink:0;"> Renew Sauna & Ice Bath Club — современный wellness-клуб в районе Раваи, специализирующийся на контрастной терапии: ледяная ванна (ice bath) 4-10°C и финская сауна 85°C.. Фокус на восстановлении после тренировок и стресса. Открыты с 9 утра до 9 вечера. Сессия — от 500 бат. Идеально для биохакеров, спортсменов и любителей cold therapy. 09:00–21:00 Раваи $$$ [Бич-клабы на Пхукете →](https://adadai.com/category/beachclubs) ## Паспорт места **Район:** Раваи **Часы:** 09:00–21:00 **Цены:** $$ **Рейтинг:** +66 93 575 2259 ## Что здесь особенного? Премиальность Современный клуб с упором на ice bath терапию. Чистота, стильный дизайн, профессиональный сервис. Туристы Средняя загрузка. Популярен среди экспатов и фитнес-энтузиастов. Бронируйте вечерние слоты заранее. Релаксация Фокус на восстановлении: ice bath 4-10°C, сауна 85°C, контрастные процедуры, зона отдыха. Доступность Район Раваи (юг Пхукета). 25 мин от Патонга, 15 мин от Чалонга. Бесплатная парковка. ## Инфраструктура **Парковка:** Бесплатная **Ice Bath:** 4-10°C **Сауна:** 85°C **Душевые:** 3 кабинки **Зона отдыха:** Лаунж **Wi-Fi:** Бесплатно **Вместимость:** до 12 человек **Цены:** от 500 бат ## О месте **Renew Sauna & Ice Bath Club** — место для контрастных процедур. Финская сауна, русская баня, ледяные ванны — всё в одном. Центр предлагает **полный цикл термопроцедур**: — сауна 80–100°C, потом ледяная ванна 4–8°C. Иммунитет крепнет, кровь бегает быстрее. Проверено на себе. Оборудование — **современное и качественное**. Финская сауна — с видом на природу. Русская парная — пар правильный. Лёд — температуру контролируют точно. Идеальное место для **восстановления после спорта** или просто для оздоровления. Постоянные ходят — говорят, спать стали лучше и настроение бодрее. ## О Renew Sauna & Ice Bath Club **Концепция ice bath терапии.** Renew Sauna & Ice Bath Club — это современный wellness-клуб, открытый в 2023 году в районе Раваи. Главная специализация — контрастная терапия с упором на ice bath (погружение в ледяную воду 4-10°C). Биохакеры, спортсмены, просто ребята за ЗОЖ — все сюда ходят. Тело восстанавливается быстрее, сон глубже. **Расположение и атмосфера.** Юг Пхукета, Раваи — тихо и спокойно. От Патонга 25 минут, от Чалонга 15. Внутри минимализм, чисто, тихо. Расслабляешься сразу. Вокруг — зелень тропического сада. **Что отличает Renew от других бань?** Фокус на ice bath терапии и научном подходе к восстановлению. Это не просто баня. Серьёзный wellness — для тех, кто реально за здоровье. Ice bath: 4–10°C — точный контроль. Начинаете с тёплого, привыкаете постепенно. **Ice Bath Club.** Фишка — ледяная ванна 4–10°C. Ныряете на 2–5 минут: адреналин прёт, мышцы восстанавливаются, воспаление уходит. Жёстко, но кайф потом. После льда — сауна 85°C. Контраст дикий, расслабление полное. **Сауна и контрастные процедуры.** Финская сауна с температурой 85°C на 6-8 человек. Классический сценарий: 15 мин в сауне → 2-3 мин ice bath → отдых 10 мин → повтор 3-4 цикла. Такой контраст максимизирует пользу для организма: укрепляет иммунитет, улучшает сон, снижает уровень стресса. **Для кого подойдёт Renew?** Renew идеален для тех, кто практикует cold therapy (метод Вим Хофа), спортсменов после тренировок, биохакеров и всех, кто хочет попробовать ice bath под присмотром профессионалов. Также подойдёт тем, кто ищет альтернативу традиционным русским баням. ### Чем заняться **Ice Bath (ледяная ванна)** Погружение в воду 4-10°C на 2-5 минут. Контролируемая температура, мониторинг персоналом **Финская сауна** Температура 85°C, вместимость 6-8 человек. Идеальный контраст после ice bath **Контрастная терапия** Циклы: сауна 15 мин → ice bath 3 мин → отдых 10 мин. Рекомендуется 3-4 цикла **Зона отдыха** Комфортный лаунж с креслами, чай и вода бесплатно. Wi-Fi для работы **Дыхательные практики** Инструктаж по методу Вим Хофа перед погружением в ice bath **Индивидуальные сессии** Персональное время для ice bath и сауны. Бронирование заранее **Групповые занятия** Ice bath челленджи, групповые сессии для компаний и фитнес-команд **Консультация тренера** Рекомендации по cold therapy, адаптации к холоду и восстановлению ### Советы посетителям Начинайте с 30-60 секунд в ice bath, постепенно увеличивайте до 2-3 минут. Не геройствуйте в первый раз! Бронируйте заранее, особенно на вечерние часы (17:00-21:00) — это пиковое время для фитнес-энтузиастов Возьмите купальник/плавки и сменную одежду. Полотенца предоставляются Не ешьте за 2 часа до сессии. После ice bath — лёгкий перекус и тёплый чай Первый раз? Попросите инструктаж по дыхательным техникам — это критически важно для комфортного погружения Оптимальный сценарий: 15 мин сауна → 2-3 мин ice bath → 10 мин отдых → повтор 3-4 раза После ice bath НЕ принимайте горячий душ сразу — дайте телу адаптироваться 5-10 минут Если есть сердечно-сосудистые заболевания — проконсультируйтесь с врачом перед посещением Лучшее время для новичков — утро (09:00-12:00), меньше людей и более спокойная Что здесь особенного? Парковка бесплатная, есть место для байков. Из Патонга удобнее на такси/Grab (~400 бат) ### Сравнение с другими банями [KAIF Phuket](https://adadai.com/place/kaif-phuket) Комплекс с фитнесом + баня. Renew — специализация на ice bath и cold therapy [ZIMA Phuket](https://adadai.com/place/zima-phuket) Русская баня с вениками и традициями. Renew — современный подход к контрастной терапии [DOPA Phuket](https://adadai.com/place/dopa-phuket) Премиум-баня с большой территорией. Renew — компактный клуб с фокусом на ice bath ### Лучшее в районе Раваи [Пляж Раваи 5 мин езды Пляжи](https://adadai.com/place/rawai-beach) [Мыс Промтхеп 10 мин Смотровые](https://adadai.com/place/promthep-cape) [Рынок морепродуктов 7 мин Рынки](https://adadai.com/place/rawai-seafood-market) [Herb Sauna Травяная баня Сауны](https://adadai.com/place/herb-sauna-kathu) ### Часто задаваемые вопросы ### Сколько стоит посещение Renew? Разовая сессия (ice bath + сауна): от 500 бат. Абонемент на 10 посещений: ~4,000 бат. Индивидуальная сессия: от 800 бат. ### Нужно ли бронировать заранее? Рекомендуется, особенно на вечернее время (17:00-21:00). Бронирование по телефону или через соцсети. ### Сколько времени находиться в ice bath? Новичкам: 30-60 секунд. Опытным: 2-5 минут. Максимум 5-7 минут даже для продвинутых. Персонал следит за безопасностью. ### Есть ли противопоказания? Да: сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беременность, острые воспаления. Проконсультируйтесь с врачом. ### Что взять с собой? Купальник/плавки, сменную одежду. Полотенца и тапочки предоставляются. Вода и чай бесплатно. ### Какая польза от ice bath? Ускорение восстановления мышц, снижение воспаления, улучшение сна, повышение иммунитета, выброс эндорфинов и дофамина. ### Сколько времени нужно на полную сессию? Минимум 1-1.5 часа на 3-4 цикла (сауна → ice bath → отдых). Для расслабленного посещения — 2 часа. ### Как добраться до Renew? Район Раваи (юг Пхукета). Из Патонга: 25-30 мин на байке или такси (~400 бат). Из Чалонга: 15 мин. ### Похожие места KAIF Phuket ZIMA Phuket DOPA Phuket Herb Sauna Все бани Пхукета ## Частые вопросы: Renew Sauna & Ice Bath Club на Пхукете — Контрастная терапия ### Сколько стоит посещение Renew? Разовая сессия (ice bath + сауна): от 500 бат. Абонемент на 10 посещений: ~4,000 бат. Индивидуальная сессия: от 800 бат. ### Нужно ли бронировать заранее? Рекомендуется, особенно на вечернее время (17:00-21:00). Бронирование по телефону или через соцсети. ### Сколько времени находиться в ice bath? Новичкам: 30-60 секунд. Опытным: 2-5 минут. Максимум 5-7 минут даже для продвинутых. Персонал следит за безопасностью. ### Есть ли противопоказания? Да: сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беременность, острые воспаления. Проконсультируйтесь с врачом. ### Что взять с собой? Купальник/плавки, сменную одежду. Полотенца и тапочки предоставляются. Вода и чай бесплатно. ### Какая польза от ice bath? Ускорение восстановления мышц, снижение воспаления, улучшение сна, повышение иммунитета, выброс эндорфинов и дофамина. ### Сколько времени нужно на полную сессию? Минимум 1-1.5 часа на 3-4 цикла (сауна → ice bath → отдых). Для расслабленного посещения — 2 часа. ### Как добраться до Renew? Район Раваи (юг Пхукета). Из Патонга: 25-30 мин на байке или такси (~400 бат). Из Чалонга: 15 мин. --- Вопросы по Пхукету — в чате сообщества: Max https://max.ru/join/qVYuWElbIe53DzLRrUA_aJTe_ZT8CpKy5Rmswn1UlD0 · Telegram https://t.me/PHUKETDA Источник: adadai.com, https://adadai.com/place/renew-sauna-ice-bath-club. Каноническая версия — HTML по этому адресу.