Renew Sauna & Ice Bath Club — Контрастная терапия
Сауны и бани Пхукета · Банг Тао · 10:00-20:00
Сауны и бани ПхукетаРасположено в районе BangTao — одном из популярных районов Пхукета. Все районы → gradient(135deg,#1E3A6E 0%,#1E3A6E 100%);border-radius:8px;flex-shrink:0;"> Renew Sauna & Ice Bath Club — современный wellness-клуб в районе Раваи, специализирующийся на контрастной терапии: ледяная ванна (ice bath) 4-10°C и финская сауна 85°C.
Renew Sauna & Ice Bath Club — современный wellness-клуб в районе Раваи, специализирующийся на контрастной терапии: ледяная ванна (ice bath) 4-10°C и финская сауна 85°C. ов). Фокус на восстановлении после тренировок и стресса. Открыты с 9 утра до 9 вечера. Сессия — от 500 бат. Идеально для биохакеров, спортсменов и любителей cold therapy.
Паспорт места
Район: Раваи
Часы: 09:00–21:00
Цены: $$
Рейтинг:
+66 93 575 2259
Что здесь особенного?
Премиальность
Современный клуб с упором на ice bath терапию. Чистота, стильный дизайн, профессиональный сервис.
Туристы
Средняя загрузка. Популярен среди экспатов и фитнес-энтузиастов. Бронируйте вечерние слоты заранее.
Релаксация
Фокус на восстановлении: ice bath 4-10°C, сауна 85°C, контрастные процедуры, зона отдыха.
Доступность
Район Раваи (юг Пхукета). 25 мин от Патонга, 15 мин от Чалонга. Бесплатная парковка.
Современный клуб с упором на ice bath терапию. Чистота, стильный дизайн, профессиональный сервис.
Средняя загрузка. Популярен среди экспатов и фитнес-энтузиастов. Бронируйте вечерние слоты заранее.
Фокус на восстановлении: ice bath 4-10°C, сауна 85°C, контрастные процедуры, зона отдыха.
Район Раваи (юг Пхукета). 25 мин от Патонга, 15 мин от Чалонга. Бесплатная парковка.
Инфраструктура
О месте
Renew Sauna & Ice Bath Club — место для контрастных процедур. Финская сауна, русская баня, ледяные ванны — всё в одном.
Центр предлагает полный цикл термопроцедур: — сауна 80–100°C, потом ледяная ванна 4–8°C. Иммунитет крепнет, кровь бегает быстрее. Проверено на себе.
Оборудование — современное и качественное. Финская сауна — с видом на природу. Русская парная — пар правильный. Лёд — температуру контролируют точно.
Идеальное место для восстановления после спорта или просто для оздоровления. Постоянные ходят — говорят, спать стали лучше и настроение бодрее.
О Renew Sauna & Ice Bath Club
Концепция ice bath терапии. Renew Sauna & Ice Bath Club — это современный wellness-клуб, открытый в 2023 году в районе Раваи. Главная специализация — контрастная терапия с упором на ice bath (погружение в ледяную воду 4-10°C). Биохакеры, спортсмены, просто ребята за ЗОЖ — все сюда ходят. Тело восстанавливается быстрее, сон глубже.
Расположение и атмосфера. Юг Пхукета, Раваи — тихо и спокойно. От Патонга 25 минут, от Чалонга 15. Внутри минимализм, чисто, тихо. Расслабляешься сразу. Вокруг — зелень тропического сада.
Что отличает Renew от других бань? Фокус на ice bath терапии и научном подходе к восстановлению. Это не просто баня. Серьёзный wellness — для тех, кто реально за здоровье. Ice bath: 4–10°C — точный контроль. Начинаете с тёплого, привыкаете постепенно.
Ice Bath Club. Фишка — ледяная ванна 4–10°C. Ныряете на 2–5 минут: адреналин прёт, мышцы восстанавливаются, воспаление уходит. Жёстко, но кайф потом. После льда — сауна 85°C. Контраст дикий, расслабление полное.
Сауна и контрастные процедуры. Финская сауна с температурой 85°C на 6-8 человек. Классический сценарий: 15 мин в сауне → 2-3 мин ice bath → отдых 10 мин → повтор 3-4 цикла. Такой контраст максимизирует пользу для организма: укрепляет иммунитет, улучшает сон, снижает уровень стресса.
Для кого подойдёт Renew? Renew идеален для тех, кто практикует cold therapy (метод Вим Хофа), спортсменов после тренировок, биохакеров и всех, кто хочет попробовать ice bath под присмотром профессионалов. Также подойдёт тем, кто ищет альтернативу традиционным русским баням.
Чем заняться
Погружение в воду 4-10°C на 2-5 минут. Контролируемая температура, мониторинг персоналом
Температура 85°C, вместимость 6-8 человек. Идеальный контраст после ice bath
Циклы: сауна 15 мин → ice bath 3 мин → отдых 10 мин. Рекомендуется 3-4 цикла
Комфортный лаунж с креслами, чай и вода бесплатно. Wi-Fi для работы
Инструктаж по методу Вим Хофа перед погружением в ice bath
Персональное время для ice bath и сауны. Бронирование заранее
Ice bath челленджи, групповые сессии для компаний и фитнес-команд
Рекомендации по cold therapy, адаптации к холоду и восстановлению
Советы посетителям
Начинайте с 30-60 секунд в ice bath, постепенно увеличивайте до 2-3 минут. Не геройствуйте в первый раз!
Бронируйте заранее, особенно на вечерние часы (17:00-21:00) — это пиковое время для фитнес-энтузиастов
Возьмите купальник/плавки и сменную одежду. Полотенца предоставляются
Не ешьте за 2 часа до сессии. После ice bath — лёгкий перекус и тёплый чай
Первый раз? Попросите инструктаж по дыхательным техникам — это критически важно для комфортного погружения
Оптимальный сценарий: 15 мин сауна → 2-3 мин ice bath → 10 мин отдых → повтор 3-4 раза
После ice bath НЕ принимайте горячий душ сразу — дайте телу адаптироваться 5-10 минут
Если есть сердечно-сосудистые заболевания — проконсультируйтесь с врачом перед посещением
Лучшее время для новичков — утро (09:00-12:00), меньше людей и более спокойная Что здесь особенного?
Парковка бесплатная, есть место для байков. Из Патонга удобнее на такси/Grab (~400 бат)
Сравнение с другими банями
KAIF Phuket
Комплекс с фитнесом + баня. Renew — специализация на ice bath и cold therapy
ZIMA Phuket
Русская баня с вениками и традициями. Renew — современный подход к контрастной терапии
DOPA Phuket
Премиум-баня с большой территорией. Renew — компактный клуб с фокусом на ice bath
Комплекс с фитнесом + баня. Renew — специализация на ice bath и cold therapy
Русская баня с вениками и традициями. Renew — современный подход к контрастной терапии
Премиум-баня с большой территорией. Renew — компактный клуб с фокусом на ice bath
Лучшее в районе Раваи
Часто задаваемые вопросы
Сколько стоит посещение Renew?
Разовая сессия (ice bath + сауна): от 500 бат. Абонемент на 10 посещений: ~4,000 бат. Индивидуальная сессия: от 800 бат.
Нужно ли бронировать заранее?
Рекомендуется, особенно на вечернее время (17:00-21:00). Бронирование по телефону или через Instagram.
Сколько времени находиться в ice bath?
Новичкам: 30-60 секунд. Опытным: 2-5 минут. Максимум 5-7 минут даже для продвинутых. Персонал следит за безопасностью.
Есть ли противопоказания?
Да: сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, беременность, острые воспаления. Проконсультируйтесь с врачом.
Что взять с собой?
Купальник/плавки, сменную одежду. Полотенца и тапочки предоставляются. Вода и чай бесплатно.
Какая польза от ice bath?
Ускорение восстановления мышц, снижение воспаления, улучшение сна, повышение иммунитета, выброс эндорфинов и дофамина.
Сколько времени нужно на полную сессию?
Минимум 1-1.5 часа на 3-4 цикла (сауна → ice bath → отдых). Для расслабленного посещения — 2 часа.
Как добраться до Renew?
Район Раваи (юг Пхукета). Из Патонга: 25-30 мин на байке или такси (~400 бат). Из Чалонга: 15 мин.
Наши чаты и каналы
Хотите обсудить Renew Sauna & Ice Bath Club или задать вопрос о Пхукете? Присоединяйтесь — живое общение, советы и рекомендации от путешественников.
Похожие места
Частые вопросы: Renew Sauna & Ice Bath Club — Контрастная терапия
Сколько стоит посещение Renew?
Нужно ли бронировать заранее?
Сколько времени находиться в ice bath?
Есть ли противопоказания?
Что взять с собой?
Какая польза от ice bath?
Сколько времени нужно на полную сессию?
Как добраться до Renew?
Расположение на карте
Остались вопросы?
Спросите в нашем чате — подскажут те, кто уже был на Пхукете.
Есть вопросы?
Спросите ДА Бота 24/7
Как добраться
| Пхукет-Таунадминистративный центр | 13 км |
| Патонгглавный курортный район | 13 км |
| Аэропорт ПхукетаHKT, север острова | 37 км |
Расстояние по прямой — дорога на Пхукете идёт в объезд холмов, реальный путь длиннее. Проложить маршрут: Renew Sauna & Ice Bath Club — Контрастная терапия на Яндекс Картах
